Con el objetivo de ayudar a gestionar el estrés asociado a esta situación de pandemia, OXFAM Intermón ha publicado la guía Meditación y mindfulness. 16 ejercicios prácticos para tu día a día.

En el manual se ofrece una primera aproximación al mundo de la meditación, explicando en qué consiste la práctica de la atención plena y sus beneficios. La guía se acompaña de una serie de propuestas de ejercicios prácticos de mindfulness para llevar a cabo a lo largo de la jornada. Se trata de una práctica que requiere tiempo de entrenamiento y dedicación, pero que cualquier persona pueda incorporar en su día a día.

Los capítulos de los que se compone el manual son los siguientes:

1. ¿Qué es la meditación?
2. Mindfulness o técnica de la atención plena.
3. Efectos y beneficios de la meditación.
4. 16 ejercicios prácticos y básicos de mindfulness.
- Al levantarnos.
- En el trabajo.
- Al medio día.
- Con la familia o en nuestro tiempo libre.
- Al acostarnos.

Tal y como se introduce en el texto, “no siempre está en nuestra mano cambiar nuestro contexto, pero sí podemos adaptarnos a las circunstancias y encontrar soluciones que nos permitan sobrellevar el día a día de la mejor forma posible".

Se puede acceder a la guía en el siguiente enlace:

Meditación y mindfulness