Reconocer las emociones, gestionar el tiempo, aceptar la situación o cambiar lo posible, son algunas de las recomendaciones para hacer frente al estrés recogidas en la “Guía de apoyo psicológico ante situaciones de crisis”, un documento realizado por el Grupo Español de Psicología para la Fibrosis Quística (GEPS-FQ) -formado por psicólogas de las asociaciones que componen la Federación Española de FQ-, con el fin de visibilizar qué herramientas pueden favorecer una buena adaptación psicológica ante las diferentes complicaciones de esta enfermedad crónica y degenerativa que afecta principalmente a los pulmones y al sistema digestivo.

Tal y como señalan sus autores, la guía recoge las siguientes estrategias o acciones que resultaron de utilidad durante los confinamientos con motivo de la pandemia de la COVID-19, estableciendo una serie de recomendaciones para cada una de ellas:

• Cómo abordar situaciones que generan estrés

• Cuidar nuestras emociones

• La autoconfianza y la autoestima van de la mano

• Hacer frente a las preocupaciones

• Cómo realizar una comunicación facilitadora (asertiva)

• Algunos ejercicios de relajación (física y mental)

• Actuaciones que alivian durante los confinamientos.

De acuerdo con el documento, estas estrategias son extrapolables a otras situaciones de confinamiento y/o crisis (como hospitalizaciones o tratamientos domiciliarios).

La guía está disponible en la sección “Guías y manuales” de la página Web de la Federación Española de Fibrosis Quística o bien directamente aquí:

Guía de apoyo psicológico ante situaciones de crisis