La pandemia de COVID-19, debido al miedo al contagio y a la preocupación por nuestra salud y la de nuestros allegados, está asociada a una mayor prevalencia de estrés, ansiedad, sentimientos de soledad, enfado o frustración. La gestión adecuada de las emociones supone, por tanto, una habilidad muy necesaria en estos momentos. De esta manera, la Guía ¿Cómo podemos gestionar nuestras emociones y nuestro estado de ánimo?, elaborada por la Fundación Amigó, proporciona técnicas fáciles para aprender a manejar las diferentes emociones y especialmente la ansiedad. Entre otras estrategias para manejar la ansiedad, el documento incluye pautas para el ejercicio de actividades de respiración y relajación, algunas de las cuales van acompañadas de audios para poder entrenarlas fácilmente. |
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Tal y como se señala en la guía, para poder manejar las emociones, sobre todo la ansiedad, es fundamental estar atento a nuestro cuerpo y nuestros pensamientos. . Se puede descargar la guía en el siguiente enlace: Guía ¿Cómo podemos gestionar nuestras emociones y nuestro estado de ánimo? | ||||
Más allá del diagnóstico: la salud mental en el Día Mundial contra el Cáncer de Mama
Hoy, día 19 de octubre, con motivo del Día Mundial del Cáncer de Mama, ponemos el foco en las consecuencias psicológicas de esta enfermedad. La ansiedad, la depresión, el estrés y el miedo a la recaída pueden afectar a la calidad de vida de numerosas mujeres. Estas dificultades pueden persistir después del tratamiento, junto con los cambios en la imagen corporal y las relaciones personales. Por ello, resulta fundamental una atención integral que contemple las necesidades psicológicas de las pacientes y supervivientes (…)