La pandemia de COVID-19, debido al miedo al contagio y a la preocupación por nuestra salud y la de nuestros allegados, está asociada a una mayor prevalencia de estrés, ansiedad, sentimientos de soledad, enfado o frustración. La gestión adecuada de las emociones supone, por tanto, una habilidad muy necesaria en estos momentos. De esta manera, la Guía ¿Cómo podemos gestionar nuestras emociones y nuestro estado de ánimo?, elaborada por la Fundación Amigó, proporciona técnicas fáciles para aprender a manejar las diferentes emociones y especialmente la ansiedad. Entre otras estrategias para manejar la ansiedad, el documento incluye pautas para el ejercicio de actividades de respiración y relajación, algunas de las cuales van acompañadas de audios para poder entrenarlas fácilmente. |
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Tal y como se señala en la guía, para poder manejar las emociones, sobre todo la ansiedad, es fundamental estar atento a nuestro cuerpo y nuestros pensamientos. . Se puede descargar la guía en el siguiente enlace: Guía ¿Cómo podemos gestionar nuestras emociones y nuestro estado de ánimo? | ||||
La Terapia de Aceptación y Compromiso muestra resultados prometedores en pacientes con enfermedades terminales
La Terapia de Aceptación y Compromiso puede mejorar la calidad de vida y reducir los síntomas de ansiedad y depresión en personas con enfermedades terminales. Estos beneficios pueden mantenerse entre uno y nueve meses después del tratamiento. Además, la flexibilidad psicológica parece desempeñar un papel relevante en la mejoría (…)