El autocuidado es la llave para que podamos vivir una vida de balance y bienestar, porque, cuando las personas nos sentimos bien, funcionamos mejor. Así lo indica una guía publicada por el MINEDU (Ministerio de Educación del Perú) a través de la cual se aborda la importancia del autocuidado y el desarrollo de las habilidades socioemocionales para el bienestar emocional, físico y mental. El documento, elaborado desde la estrategia Te escucho, docente -que cuenta con el servicio de atención socioemocional a cargo de psicólogas/os especialistas-, brinda distintas herramientas y estrategias, que pueden practicarse a diario, orientadas a sentirse mejor y en calma, y a mejorar las relaciones con las personas del entorno y de la comunidad educativa a la que se pertenece. |
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A lo largo de sus páginas, pone de relieve los beneficios del autocuidado, entre ellos, la mejora del sistema inmune, el aumento de la autoestima y la autocompasión, la reducción de la ansiedad o la influencia en la capacidad productiva y el desempeño laboral. En el caso de las personas adultas que interactúan con estudiantes, el autocuidado incrementa la probabilidad de mejorar el acompañamiento que realizan. A este respecto, la guía considera esencial que en autocuidado sea un esfuerzo colectivo que involucre y motive a los diversos actores de la comunidad educativa. En este contexto, recoge una serie de herramientas (a saber, ejercitar la respiración consciente, la actividad física, realizar una pausa para poner en práctica algún ejercicio de atención plena y practicar la gratitud), que pueden ser de utilidad si se llevan a cabo regularmente, impactando positivamente en la calidad de vida y en el sentido de bienestar. El documento incluye también recomendaciones dirigidas a desarrollar la propia autoestima, la conciencia emocional, la autorregulación, la empatía y la comunicación asertiva, así como propuestas para ayudar a los y las estudiantes a desarrollar estas habilidades. Se puede acceder a la guía desde la página Web del MINEDU o bien directamente aquí: | ||||
La forma en que nos describimos refleja la evolución durante la psicoterapia
La forma en que las personas se describen a sí mismas puede cambiar a lo largo de un proceso de psicoterapia, reflejando una mayor integración de la identidad, un mejor conocimiento personal y una reducción del malestar psicológico. Así lo muestra un estudio que analiza cómo evoluciona la narrativa del propio «yo» en dos jóvenes con ansiedad y depresión tras una intervención terapéutica centrada en la identidad (…)