Sentir ansiedad, nerviosismo, agitación, tristeza o ira, entre otras emociones, es normal frente a situaciones tan extremas como la que estamos atravesando con la pandemia por Covid-19 y la situación de confinamiento que supone. Puede que estas sensaciones te asusten, pero se trata de reacciones normales frente a situaciones inusuales y de crisis grave que suponen afrontar niveles extremos de incertidumbre y estrés.

Sentirte así en una circunstancia tan complicada como la que estamos viviendo es completamente normal. De hecho, experimentar un cierto nivel de ansiedad es necesario para que no bajemos la guardia frente a, por ejemplo, las medidas de seguridad establecidas que debemos observar por el bien común, y únicamente si estas emociones son muy intensas y/o duraderas deben producirte alguna preocupación.

A continuación, se incluyen algunos recursos electrónicos que pueden ayudarte a hacer más fácil y llevadera la cuarentena:

• Recomendaciones sencillas para afrontar la cuarentena

• El Ministerio de Sanidad y el COP ofrecen un Servicio telefónico de primera atención psicológica para afectados por Covid-19 (se incluyen aquí los teléfonos de contacto para población general con dificultades relacionadas con la alerta y la cuarentena por Coronavirus, familiares de personas enfermas o fallecidas por el coronavirus, y sanitarios y otros intervinientes que precisen de apoyo como consecuencia de su intervención directa en la crisis del coronavirus fuerzas y cuerpos de seguridad, policía local…)

• El COP y la Dirección General de Protección Civil y Emergencias ofrecen recomendaciones psicológicas para la población

• Guía de apoyo psicológico a personas que han perdido a un familiar a consecuencia del coronavirus – COP Madrid

• Coronavirus. Orientaciones para cuidadores/as y para personas mayores – COP Andalucía Occidental

• Materiales y recursos para el manejo psicológico de la pandemia – COP Bizkaia

• Materiales para población general y colectivos concretos por la situación de emergencia sanitaria por coronavirus – COP Galicia

• Pautas para personas con problemas de salud mental ante el aislamiento preventivo por COVID-19

• Decálogo para afrontar el confinamiento dirigido a profesionales y aficionados del deporte y la actividad física – COP Comunitat Valenciana

• Guía para la gestión de la ansiedad – COP Madrid

• Guía de intervención para personas con enfermedad mental y discapacidad – COP Madrid

• Guía de apoyo psicológico a personas que han perdido a un familiar a consecuencia del coronavirus – COP Madrid

• Medidas urgentes para la protección y asistencia a víctimas de violencia de género

• Guía para personas mayores-recomendaciones sectoriales – COP Madrid

• Pautas a las familias de niños y adolescentes – COP Madrid

• Guía para familiares en duelo por COVID-19 – COP Andalucía Occidental

• Guía de orientaciones para el manejo psicológico para personas con trastornos mentales y sus familias – COP Madrid

• Guía para cuidadores – COP Madrid

• Orientaciones para la gestión psicológica de la cuarentena por el Coronavirus – COP Madrid

• Cuento para explicar a los niños qué es el coronavirus y otros virus

• Recomendaciones dirigidas a la población para un afrontamiento eficaz ante el malestar psicológico generado por el brote de coronavirus-Covid-19 – COP Madrid

• Recursos para mujeres víctimas de violencia de género en estado de alarma por COVID-19

• Recomendaciones de la APA para manejar la ansiedad que suscitan las noticias sobre el Coronavirus

• La necesidad urgente de cuidar a las personas mayores en la pandemia por coronavirus –comunicado de la EFPA