Sentir ansiedad, nerviosismo, agitación, tristeza o ira, entre otras emociones, es normal frente a situaciones tan extremas como la que estamos atravesando con la pandemia por Covid-19 y la situación de confinamiento que supone. Puede que estas sensaciones te asusten, pero se trata de reacciones normales frente a situaciones inusuales y de crisis grave que suponen afrontar niveles extremos de incertidumbre y estrés. Sentirte así en una circunstancia tan complicada como la que estamos viviendo es completamente normal. De hecho, experimentar un cierto nivel de ansiedad es necesario para que no bajemos la guardia frente a, por ejemplo, las medidas de seguridad establecidas que debemos observar por el bien común, y únicamente si estas emociones son muy intensas y/o duraderas deben producirte alguna preocupación. |
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A continuación, se incluyen algunos recursos electrónicos que pueden ayudarte a hacer más fácil y llevadera la cuarentena:
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La gestión de contingencias: una intervención psicológica eficaz que gana impulso frente a la crisis por consumo de estimulantes
La literatura científica muestra que la gestión de contingencias (contingency management, CM) es una intervención psicológica altamente eficaz para el tratamiento de los trastornos por consumo de estimulantes, con décadas de evidencia acumulada y resultados positivos tanto en investigación como en contextos reales (…)