El libro está dividido en dos partes, en las que el autor plantea diferentes consejos para alcanzar la felicidad o la infelicidad, respectivamente.

Sus ideas han sido extraídas de su propia experiencia como psicólogo y con ello pretende concienciar sobre las acciones y gestos que nos facilitan una vida más feliz en el día a día, y sobre aquellas otras acciones que nos inducen a estados de ánimo negativos.