La doctora Lidia Zylowska ha creado un programa de 8 pasos para usar la práctica del mindfulness (un entrenamiento de la atención y la conciencia) que puede ayudar a superar los síntomas del TDAH. El programa incluye prácticas tales como la meditación sentada, la conciencia corporal, el habla y la escucha reflexivas, el desarrollo de la autoaceptación, el autoasesoramiento consciente (…)

Este libro ofrece un resumen de las estrategias más recomendadas para mejorar la autoestima, basadas en enfoques que cuentan con el aval de la investigación científica. A lo largo de sus capítulos describe el importante papel de los pensamientos, así como las estrategias cognitivas, conductuales y emocionales para mejorar la autoestima

El cerebro es un instrumento de predicción que continuamente construye, revisa y actualiza elaborados mapas mentales del mundo que nos permiten predecir sucesos futuros en el espacio y el tiempo. La construcción de estos mapas o esquemas se nutren de la información del entorno, pero también de los recuerdos y la experiencia como mecanismo de comprensión necesario para realizar inferencias (…)

En Trauma y memoria, Peter Levine proporciona información sobre cómo los recuerdos y los circuitos cerebrales involucrados en el mantenimiento de estos recuerdos potencian el trauma para influir en cómo pensamos (…)

Esta obra integra acertadamente dos de las tendencias más innovadoras de las “terapias de tercera generación”: la Terapia de Esquemas y la Terapia de Aceptación y Compromiso (…)

¿Qué tiene de extraño que sienta pesadumbre cuando me pesan las cargas de la vida, que sienta pena cuando me afligen las penalidades, que me sienta atribulado cuando me oprimen las tribulaciones, que me sienta abatido cuando se abaten sobre mí como una tormenta los avatares de la vida y hasta me hunden, que me sienta triste, dolorido y bañado en lágrimas cuando he perdido a una persona querida o ha fracasado el proyecto en el que había puesto todas mis ilusiones, que no tenga ganas de hacer nada y me paralice cuando no tengo esperanzas de que el moverme sirva de algo? (…)

Tener una depresión puede hacer que sientas que estás viviendo bajo un nubarrón perpetuo. Puede que no tengas energía para pedir ayuda, y es posible incluso que intentes evitar tus sentimientos por completo –una táctica que nunca funciona–. Pero ¿y si pudieses utilizar tu depresión como una (…)

Se trata de un manual de autoayuda paso a paso. Una característica de los trastornos de alimentación es que comer o no comer se convierte en el centro de nuestros pensamientos. De alguna forma, siempre está en nuestra mente: planificando lo que vamos a comer, buscando nuevas estrategias para comer menos (…)