La pandemia de la COVID-19 ha provocado circunstancias especialmente desafiantes y estresantes para los/as trabajadores/as esenciales y de primera línea en todo el mundo. Con el fin de apoyar a estos y estas profesionales y ayudarles a hacer frente a los factores estresantes relacionados con la pandemia en el trabajo, la Alianza Global de Psicología (GPA-Global Psychology Alliance) -entidad formada por 65 asociaciones psicológicas a nivel nacional e internacional, dedicadas a abordar activamente problemas globales y mejorar el bienestar humano utilizando la ciencia psicológica-, ha publicado una infografía de técnicas de resolución de problemas basado en la Terapia cognitivo-conductual con el fin de difundirla en salas de descanso y áreas comunes donde los trabajadores y las trabajadoras puedan verlo. El objetivo de este documento es proporcionar un enfoque paso a paso, sencillo y atractivo para identificar los factores estresantes, pensar en posibles soluciones y llevar a cabo acciones que puedan ser de utilidad. |
| |||
Sus autores esperan también que este recurso ponga de relieve la carga y el estrés que están enfrentando los/as trabajadores/as esenciales durante este período, normalice los impactos relacionados con la salud mental con los que pueden estar lidiando como consecuencia de la situación de pandemia, muestre apoyo a las personas que no pueden acceder a la atención y ofrezca una técnica sencilla basada en la evidencia para ayudarles a hacer frente a los desafíos. La infografía recoge 4 pasos fundamentales para manejar el estrés: 1. Define el problema: Pregúntate: «¿Cuál es el problema?» Ejemplo: «No me siento seguro en el trabajo porque no se están cumpliendo las medidas impuestas por el COVID-19 «. 2. Piensa en 3 posibles soluciones: Pregúntate: «¿Cuáles son las 3 posibles soluciones a mi problema que yo puedo controlar?» Ejemplo: 1) Siempre puedo usar mi mascarilla y traer mi propio EPI incluso si otros no lo hacen; 2) Puedo pedirles a mis compañeros de trabajo que usen su EPI; 3) Puedo hablar con mi jefe sobre cómo mejorar los estándares de seguridad. 3. Selecciona una solución: Pregúntate: «De estas tres posibles soluciones, ¿cuál es la mejor?» Ejemplo: «Voy a pedirles a mis compañeros de trabajo que usen su EPI». 4. ¡Pruébalo! ¿Te ha ayudado? Pregúntate: «¿Funcionó mi solución?» SI: estupendo NO: está bien, prueba con otra solución | ||||
Más allá del diagnóstico: la salud mental en el Día Mundial contra el Cáncer de Mama
Hoy, día 19 de octubre, con motivo del Día Mundial del Cáncer de Mama, ponemos el foco en las consecuencias psicológicas de esta enfermedad. La ansiedad, la depresión, el estrés y el miedo a la recaída pueden afectar a la calidad de vida de numerosas mujeres. Estas dificultades pueden persistir después del tratamiento, junto con los cambios en la imagen corporal y las relaciones personales. Por ello, resulta fundamental una atención integral que contemple las necesidades psicológicas de las pacientes y supervivientes (…)