Sentirse más eficaces en el ámbito académico, presentar menores niveles de ansiedad y mostrar menor confusión y descontrol emocional, son algunos de los resultados observados tras la incorporación de un programa estructurado de gestión estratégica del tiempo en estudiantes universitarios. En un contexto en el que la ansiedad y la depresión constituyen problemas relevantes en la población joven, la introducción de actividades breves y sistematizadas orientadas a planificar, priorizar y supervisar el uso del tiempo se asocia con mejoras significativas en variables clave relacionadas con el bienestar psicológico y el desempeño académico.
Estas son algunas de las principales conclusiones recogidas en un estudio publicado en la revista Ansiedad y Estrés, y llevado a cabo por investigadores de los Departamentos de Psicología Social y del Trabajo y de Diferencias Individuales, y de Psicobiología y Metodología en Ciencias del Comportamiento, pertenecientes a la Facultad de Psicología de la Universidad Complutense de Madrid, con el objetivo de evaluar la eficacia de un Programa de Gestión Estratégica del Tiempo (GET) y analizar sus efectos sobre la regulación emocional, los niveles de ansiedad y depresión y la prevalencia de burnout en estudiantes universitarios/as.
Metodología y procedimiento.
La investigación adoptó un diseño longitudinal con tres momentos de evaluación: septiembre de 2022 (T1), noviembre de 2022 (T2), tras la implementación completa del programa, y febrero de 2023 (T3), como seguimiento. Participaron 164 estudiantes de cuarto curso de Psicología, distribuidos en un grupo experimental (n = 134, de los cuales 24 eran hombres y 110 mujeres, con una media de edad de 21,85 años) y un grupo control (n = 30, 4 hombres y 26 mujeres, y una media de edad de 22,1 años).
El Programa de Gestión Estratégica del Tiempo estuvo compuesto por ocho actividades secuenciadas que incluían: establecimiento de objetivos a corto, medio y largo plazo; análisis DAFO (orientado a la identificación de fortalezas, debilidades, oportunidades y amenazas en la gestión del tiempo); cumplimentación del cuestionario de conductas de gestión del tiempo; autorregistro del uso del tiempo; planificación mediante listas generales y diarias; organización en calendario mensual y semanal, diferenciando urgencia e importancia; y una fase final de análisis y corrección.
Para la evaluación se emplearon instrumentos validados: el Maslach Burnout Inventory-Student Survey (MBI-SS) para medir agotamiento, cinismo y eficacia; la Hospital Anxiety and Depression Scale (HADS) para síntomas de ansiedad y depresión; la Difficulties in Emotion Regulation Scale (DERS) para dificultades en regulación emocional; y la adaptación española del Time Management Behavior Questionnaire (TMBQ).
Resultados: eficacia académica y burnout.
En relación con el burnout académico, no se observan efectos significativos ni de interacción ni principales en las dimensiones de agotamiento y cinismo. Sin embargo, en la dimensión de eficacia se encuentra un efecto principal significativo del grupo.
Las puntuaciones medias muestran que el grupo experimental presenta niveles más elevados de eficacia en los tres momentos de evaluación: en T1 (26,48 ± 4,92), T2 (26,25 ± 5,31) y T3 (27,05 ± 5), frente al grupo control: T1 (24,50 ± 5,40), T2 (24,37 ± 5,59) y T3 (24,30 ± 5,87).
Ansiedad y depresión.
En la dimensión de ansiedad se observa un efecto principal significativo del grupo. A lo largo de los tres momentos de evaluación, las puntuaciones medias reflejan niveles más bajos de ansiedad en el grupo experimental: T1 (7,22 ± 3,48), T2 (7,27 ± 3,62) y T3 (7,71 ± 3,64), en comparación con el grupo control: T1 (8,43 ± 4,67), T2 (8,67 ± 4,88) y T3 (9,43 ± 4,36).
En cuanto a la depresión, se detecta un efecto principal significativo del tiempo, aunque no se han encontrado diferencias significativas en las comparaciones posteriores ni efecto principal de grupo, lo que lleva a los autores a considerar que el efecto es reducido y sin relevancia práctica clara.
Regulación emocional.
Respecto a las dificultades en regulación emocional, no se encuentran efectos significativos en desatención emocional ni en interferencia en el funcionamiento diario. Sin embargo, sí se dan efectos relevantes en otras dimensiones:
En confusión emocional se observa un efecto principal significativo del grupo. Las medias muestran puntuaciones más altas en el grupo control (T1: 8,03 ± 3,15; T2: 7,67 ± 2,36; T3: 8,10 ± 3,23) frente al grupo experimental (T1: 6,72 ± 2,28; T2: 6,69 ± 2,34; T3: 6,67 ± 2,32), lo que refleja mayores dificultades para identificar las propias emociones en el grupo control.
En descontrol emocional también se detecta un efecto principal significativo del grupo, con puntuaciones inferiores en el grupo experimental (T1: 16,01 ± 6,08; T2: 15,82 ± 5,69; T3: 15,76 ± 5,82) en comparación con el grupo control (T1: 18,63 ± 7,80; T2: 18,27 ± 6,66; T3: 19,13 ± 7,22).
En la dimensión de rechazo emocional se detecta un efecto de interacción significativo, con diferencias entre T2 y T3 en el grupo experimental, siendo la media más alta en T2 (14,56 ± 6,92) que en T3 (13,50 ± 6,26).
Conclusiones: Impacto del programa en la eficacia académica y en variables psicológicas y emocionales clave.
Los resultados de este estudio sugieren que la aplicación del Programa de Gestión Estratégica del Tiempo se asocia con una mayor percepción de eficacia académica, menores niveles de ansiedad, menores niveles de confusión y descontrol emocional, así como mejores estrategias de regulación emocional —concretamente, menor confusión y menor descontrol emocional— en estudiantes universitarios/as.
Aunque no se encuentran efectos significativos en todas las variables analizadas, las hipótesis planteadas se cumplen parcialmente, destacando el impacto positivo del programa en variables emocionales clave y en la percepción de competencia académica. Los autores subrayan la conveniencia de implementar este tipo de intervenciones breves y estructuradas en el contexto universitario como herramienta para afrontar las demandas académicas y promover recursos personales asociados al bienestar psicológico.
Fuente.
Luceño Moreno, M.L., Talavera Velasco, B., Esteban Gonzalo, S., & Vázquez Estévez, D. (2025). Impact of a strategic time management programme on burnout, anxiety, depression, and emotional regulation in university students. Ansiedad y Estrés, 31(1), p. 1-7. https://doi.org/10.5093/anyes2025a1